{"id":1448,"date":"2021-11-12T12:46:38","date_gmt":"2021-11-12T18:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/minegocioleon.com\/?p=1448"},"modified":"2021-11-12T12:58:11","modified_gmt":"2021-11-12T18:58:11","slug":"ejercicio-siete-beneficios-de-la-actividad-fisica-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minegocioleon.com\/es_es\/ejercicio-siete-beneficios-de-la-actividad-fisica-regular\/","title":{"rendered":"Ejercicio: Siete beneficios de la actividad f\u00edsica regularmente"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, \u00bfpero sabes cu\u00e1n bueno es? Descubre de qu\u00e9 manera puede enriquecer tu vida el ejercicio: desde levantar tu estado de \u00e1nimo hasta mejorar tu vida sexual.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQuieres sentirte mejor, tener m\u00e1s energ\u00eda y hasta vivir m\u00e1s? Simplemente haz ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios para la salud de hacer actividad f\u00edsica y ejercicio de forma regular no se pueden ignorar. Todas las personas se benefician del ejercicio, independientemente de la edad, el sexo o la capacidad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-wp-embed is-provider-mi-negocio-leon wp-block-embed-mi-negocio-leon\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/minegocioleon.com\/listings\/kalu-soccer\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfNecesitas motivos m\u00e1s convincentes para ponerte en movimiento? Consulta estas siete maneras en las que el ejercicio puede hacer que seas m\u00e1s saludable y feliz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la p\u00e9rdida de peso. Cuando realizas actividad f\u00edsica, quemas calor\u00edas. Mientras m\u00e1s intensa sea la actividad, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ir al gimnasio en forma regular es ideal, pero no te preocupes si no encuentras una franja de tiempo amplia para hacer ejercicio todos los d\u00edas. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para cosechar los beneficios del ejercicio, solo tienes que estar m\u00e1s activo a lo largo del d\u00eda: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor o acelera el ritmo de tus tareas dom\u00e9sticas. La consistencia es la clave.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTe preocupa la enfermedad card\u00edaca? \u00bfEsperas poder prevenir la presi\u00f3n arterial alta? Sin importar cu\u00e1l sea tu peso actual, estar activo aumenta el colesterol con lipoprote\u00edna de alta densidad (HDL) o el colesterol \u00abbueno\u00bb y reduce los triglic\u00e9ridos poco saludables. Esta f\u00f3rmula instant\u00e1nea hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas e inquietudes de salud, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Accidente cerebrovascular<\/li><li>S\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/li><li>Presi\u00f3n arterial alta<\/li><li>Diabetes tipo 2<\/li><li>Depresi\u00f3n<\/li><li>ansiedad<\/li><li>Muchos tipos de c\u00e1ncer<\/li><li>Artritis<\/li><li>Ca\u00eddas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por cualquier causa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. El ejercicio mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfNecesitas un est\u00edmulo emocional? \u00bfO necesitas desahogarte despu\u00e9s de un d\u00eda estresante? Una sesi\u00f3n de gimnasia o una caminata r\u00e1pida pueden ayudar. La actividad f\u00edsica estimula varias sustancias qu\u00edmicas cerebrales que pueden hacer que te sientas m\u00e1s feliz, m\u00e1s relajado y menos ansioso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes sentirte mejor sobre tu aspecto y sobre t\u00fa mismo si realizas ejercicios regularmente, lo cual puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. El ejercicio aumenta la energ\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEst\u00e1s sin aliento despu\u00e9s de hacer las compras o los quehaceres dom\u00e9sticos? La actividad f\u00edsica regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio suministra ox\u00edgeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera m\u00e1s eficiente. Y cuando tu salud card\u00edaca y pulmonar mejora, tienes m\u00e1s energ\u00eda para hacer las tareas diarias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Hacer ejercicio promueve un mejor sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTe cuesta dormir? La actividad f\u00edsica regular puede ayudarte a quedarte dormido m\u00e1s r\u00e1pido, a dormir mejor y m\u00e1s profundamente. Simplemente no hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, porque podr\u00edas tener demasiada energ\u00eda como para irte a dormir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-mi-negocio-leon wp-block-embed-mi-negocio-leon\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OgIzwHK7Gw\"><a href=\"http:\/\/minegocioleon.com\/es_es\/planes-y-precios\/\">Planes y Precios<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content lazyload\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abPlanes y Precios\u00bb \u2014 Negocios Le\u00f3n - MiNegocioLeon.com \" data-src=\"http:\/\/minegocioleon.com\/es_es\/planes-y-precios\/embed\/#?secret=D2IhWxowo2#?secret=OgIzwHK7Gw\" data-secret=\"OgIzwHK7Gw\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. El ejercicio vuelve a poner la chispa del entusiasmo en tu vida sexual.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEst\u00e1s demasiado cansado o fuera de estado para disfrutar de la intimidad f\u00edsica? La actividad f\u00edsica regular puede mejorar los niveles de energ\u00eda y aumentar tu confianza sobre tu apariencia f\u00edsica, lo que puede estimular tu vida sexual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero incluso hay otras razones. La actividad f\u00edsica regular quiz\u00e1s mejore la excitaci\u00f3n sexual para las mujeres. Y los hombres que hacen ejercicio regularmente son menos propensos a tener problemas con la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil que los hombres que no hacen ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. El ejercicio puede ser divertido y una actividad social.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio y la actividad f\u00edsica pueden ser agradables. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede ayudarte a conectarte con tu familia o amigos en un ambiente social divertido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que toma una clase de baile, recorre las rutas de senderismo o inscr\u00edbete en un equipo de f\u00fatbol. Busca una actividad f\u00edsica que disfrutes y hazla. \u00bfSent\u00edas aburrimiento? Prueba algo nuevo o haz algo con amigos o familiares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La conclusi\u00f3n sobre el ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio y la actividad f\u00edsica son excelentes formas de sentirte mejor, mejorar tu salud y divertirte. Para la mayor\u00eda de los adultos sanos, el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un m\u00ednimo de 150 minutos a la semana de actividad aer\u00f3bica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aer\u00f3bica vigorosa, o una combinaci\u00f3n de actividad moderada y vigorosa. Las pautas sugieren que distribuyas este ejercicio a lo largo de la semana. Los ejemplos incluyen correr, caminar o nadar. Incluso las peque\u00f1as cantidades de actividad f\u00edsica ayudan, y la actividad acumulada a lo largo del d\u00eda se suma para proporcionar beneficios para la salud.<\/li><li>Ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos musculares principales al menos dos veces a la semana. Por ejemplo, levantar pesas libres, usar m\u00e1quinas de pesas o hacer entrenamiento con el peso del cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Distribuye tus actividades a lo largo de la semana. Si deseas perder peso, alcanzar metas espec\u00edficas de acondicionamiento f\u00edsico u obtener a\u00fan m\u00e1s beneficios, es posible que necesites aumentar tu actividad aer\u00f3bica moderada a 300 minutos o m\u00e1s a la semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda consultar con tu m\u00e9dico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna preocupaci\u00f3n acerca de tu estado f\u00edsico, no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, tienes problemas de salud cr\u00f3nicos, como enfermedades card\u00edacas, diabetes o artritis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:11px\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/about-this-site\/welcome\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Escrito por el personal de Mayo Clinic<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, \u00bfpero sabes cu\u00e1n bueno es? 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